Hoi!

Habe nun nach 6 Monaten Pause wieder zu trainieren begonnen, hab noch nie so lange pausiert.

Was könnt ihr mir zwecks Ernährung und Training empfehlen? Mit Whey Protein anfangen zum Aufbauen oder mal nur normale gute Ernährung und Ganzkörpertraining für 6-8 Wochen?!

Ich stemme normalerweise wenn ich relativ gut trainiert bin ca. 80 kg reingewicht, nun mach ich schon bei meinem alten Aufwärmgewicht schlapp !! hilfe!!