bizepshöhe aufbauen !!!!!!!

[flo28]

hi leute,

ich trainer jetzt schon 2 jahre intensiv und jeden 2.tag und ich trainiere meist die arme,schultern,brust.Beine trainier ich dann an dem tag wo ich nicht die arme trainiere.Ich muss sagen dass mein bizeps nicht schlecht aussieht und ich wirklich enorm gewichte mit den armen heben kann.Der trizeps wächst und wächst aber irgendwie krieg ich keine bizeps höhe,obwohl ich minds. 40 min jeden 2.tag hanteltraining mache der zeit mit 12,5 kg pro hantel.Könnt ihr mir spezielle übungen empfehlen um bizepshöhe zu erreichen

lieber gruss

[WuzzlaKing]

hanteltraining mache der zeit mit 12,5 kg pro hantel.Könnt ihr mir spezielle übungen empfehlen um bizepshöhe zu erreichen

lieber gruss

Du trainierst zwei Jahre intensiv und hast nur 12,5 kg pro Hantel??? Da rennt was ziemlich falsch bei dir....

[blash]

Trainier mal die Arme nur 1 oder 2 mal pro Woche intensiv und nicht jeden Tag. Dann wirst du auch mehr als 12kg bewältigen können, das ist nämlich für die meissten hier kein enormes Gewicht sondern aufwärmen. Mfg

[Xcelent84]

Trainier mal die Arme nur 1 oder 2 mal pro Woche intensiv und nicht jeden Tag. Dann wirst du auch mehr als 12kg bewältigen können, das ist nämlich für die meissten hier kein enormes Gewicht sondern aufwärmen. Mfg

Sehr schön ausgedrückt

Wie die Jungs schon sagten, weniger ist beim BB oft mehr! Liess dich hier im Forum mal genau in die Sticky`s ein und mach dir nen ordentlichen Trainingsplan, Ernährung muss auch stimmen und dann geht`s ab!

[kleberson]

Beim Thema Bizepshöhe scheiden sich die Geister. Mit Hammercurls und Curls im OG lässt sich der Brachialis etwas stärker einbinden was evtl zu einem sehr leichten Aufstieg des Bizeps führen kann.
Imo sind 98% der Bizepsform genetisch vorgegeben und du kannst nur versuchen allgemein Masse drauf zu bekommen. Dann bleibt dir nichts anderes übrig als zu hoffen, dass dir Gott wenigstens einen Gefallen getan hat. Kräftemäßig scheinst du ja nicht gerade gesegnet zu sein.

[Camphari]

@Bizepshöhe: je mehr der Muskel wäcvhst, desto höher wird er auch _ dauert halt ein bisschen.
allerdings machst du wirklich etwas falsch wenn du seit 2 Jahren trainierst und keine Erfolge verzeichnest....der Muskel wächst in der Erholung - gönnst du ihm zu wenig Pause, wächst er nicht - so einfach ist das!

[WuzzlaKing]

"Bizepshöhe aufbauen" man wie das klingt....

Der Bizeps ist ein Muskel (falls dir das nicht bekannt ist) und durch trainieren, gute Ernärhung und alles "drum herum" wird er größer aber ein extra Training wegen der "höhe" das is lächerlich....

Gönn "ihm" mal mehr Pause und versuch dich im Gewicht zu steigern, weil "ernorm" sind deine 12,5 kg nicht.. ......echt langsam kann ich den Thread nicht mehr lesen!

Viel Erfolg!

[Kuldren]

Wenn dein Bizepstraining schon so intensiv aussieht...was ist mit dem Rest?
Hast du überhaupt einen Trainingsplan?
Solltest den mal posten...

[flo28]

hallo freunde,ich dachte es gibt bestimmte übungen die gezielt die höhe ausmachen.Sorry ich kenn mich nicht so aus deswegen frage ich ja hier auch.

Ich habe gesagt dass ich pro hantel mit 12,5 kg trainiere,natürlich könnte ich auch mit mehr trainieren,ich dachte es wär besser lieber weniger gewicht und dafür mehr wiederholungen na ja aber ihr habt es mir jetzt gezeigt ich werde nun wöchentlich erhöhen im nu trainier ich mit 20 kgoder mehr

zu meinen vergangenen threads,ich kenn mich nun mal nicht so aus,deswegen bietet mir das forum hier die antworten

[Schiffsjunge]

Aber nicht zu wissen , ob man seit 2001, 2003 oder 2004 intensiv trainiert ist schon seltsam. Allgemein würde ich dir empfehlen, dir mal die mit wichtig markierten Themen durchzulesen und die Suchfunktion zu nutzen.

Nichts für ungut.

Gruß Dieter