Zunehmen / Muskelaufbau

[den23]

Guten Tag,

Erstmal ein großes "Hallo" an alle, bin neu hier und hoffe hier einige Tips zu bekommen.

Ich bin nun knapp ein halbes Jahr im Fitnessstudio tätig und trainiere knapp 2-3 mal die Woche. Die ein oder andere Veränderung fällt mir schon auf, nur leider fällt mir auch auf das ich mit meiner Masse nicht vorran komme.

Ich esse regelmäsig und normal, nicht wenig aber auch nicht im Sekundentakt.

Habe nun seit einigen Wochen das Preparat "Mega Mass 4000" von Weider zur Nahrungsergänzung hinzugezogen. Dieses Preperat trinke ich 1 mal pro Tag 3x gehäufte Löffel auf 300ml Milch (meistens Abends). An Trainingstagen vor dem Training und nach dem Training.

Was sollte ich noch tun? Gebt mir mal paar Tips, evtl. auch Rezepte.

Aso hier noch paar kleine Daten:

Größe: 1.78
Gewicht: ~60 Kilo

Bitte keine Leute die sich über mein Gewicht oder meine Situation lustig machen wollen. Die die mir Helfen wollen können gerne Ihre Meinung äußern.

Gruss Dennis

[den23]

kann gelöscht werden habe es einem anderen forumbereich zugeordnet