Als ich trainire schon seit 3 Jahren hab auch bis jetzt immer gute Erfolge gehabt , diese jahr hab ich 6-8kg zugenommen aber ich hab nicht immer auf Masse trainiert . Hab mir vorgenommen das ganze Jahr 2005 auf Masse zu trainieren ! Hab aber noch keine vernünftigen Plan !
Viellecht könnt ihr mir mal helfen !
Will auf jeden Fall 2 mal die Woche Brust und Arme trainieren !
Mache 4 mal die Woche Training !

Danke im voraus