mein trainingsplan

[Alexbaby]

hi,

ich wollte mal mein trainingsplan hier posten trainier jz 4 monate erst und wollte schauen was ihr dazu sagt vl auch die eine oder änderung vorschlägt

1.Tag Trizeps / Brust

am anfang trainier ich 2 geräte für die brust ( butterfly und noch was weiss jz nicht wie das heisst)

dann trainier ich Bankdrücken , Schrägbankdrücken , und negativ jeweils 3 sätze immer

dazwischen trainier ich den trizeps bei den seilen runterziehen

danach seil ziehen für die brust und danach schrägbank und 2 kurzhanteln und drücken !

dann wieder trizeps ( french press )

dannach mach ich noch dips bis ich nicht mehr kann für den trizeps !



TAG 2 : Rücken / Bizeps

Lattziehen zum nacken dann gleich lattuiehen zur brust

danach 1 gerät für den rücken auch da zieh ich so ein teil zu meiner brust sitze dabei ..

danach trainier ich den bizeps mit langhantel 3 sätze

dann 2 geräte für den rücken wieder

und am ende trainier ich mit dem seil den bizeps wieder und anschließend mit kurzhanteln



TAG 3 Nacken + Schulter / Bauch

2 geräte für den nacken

dann nackenheben mit den kurzhantel

dann 1 gerät wieder für den nacken

und zum ende bauch training




WIE FINDET IHR MEINEN PLAN BITTE ÄNDERUNGEN VEROSCHLAGEN FALSS WAS ZU VIEL IST ODER WELCHE ÜBUNGEN ICH EINBRINGE KÖNNTE DANKE

[And1!]

naja die aufteilung ist schon ok aber für einen anfänger ist der plan nicht so gut

[Alexbaby]

wieso nicht ?

was könnte ich ändern

[Kuldren]

naja die aufteilung ist schon ok aber für einen anfänger ist der plan nicht so gut

Ja ist ein schöner Disco Special TP

was könnte ich ändern

Maschinenübungen weglassen und die BEINE TRAINIEREN!

Sieh dir den WKM Plan an und vorallem: lies dich im Forum ein!

[Alexbaby]

wieso die maschinenübungen weglassen ?

[bodymodybuilder]

am anfang brauchst du die ganzen maschienenübungen nicht,
mach nicht den selben fehler wie ich.
konzentrier dich nur auf gründübungen:
kreuzheben
kniebeugen
bankdrücken
frontdrücken

als extraübung für arme kannst du hanteln nehmen (für bizeps)
mach das mal ein jahr lang.
danach baust du maschienen mit ein..

[Kuldren]

konzentrier dich nur auf gründübungen:
kreuzheben
kniebeugen
bankdrücken
frontdrücken

dazu noch rudern und klimmzüge und du hast nenguten plan...wie gesagt->einlesen