Hallo,
ich habe mich nach langem Zögern dazu entschlossen,
den Fitnessraum vom unserem Schwimmverein zu benutzen,
da es für mich kostenlos ist.
Der Raum wird eigentlich von niemandem benutzt,
es gibt auch keine Trainer oder sonsiges. Die Geräte stehen
ein fach so in dem Raum. Durch ein großes Fenster kann man in den Eingangsbereich des Schwimmbades sehen. Eventuell sind mal ein paar
Rentner da die Übungen machen.


Diese Übungen habe ich gemacht:

Übung - Wiederolungen
Liegestütz 25, 25, 15
Crunches 15, 15, 15
Klimmzüge 2, 1, 2

Übung - Gewicht , Wiederholungen
Rudern(vorgebeugt) 30kg - 16, 15
Kreuzheben 30kg - 16, 13
Kniebeugen 30kg - 20, 20
Wadenheben 30kg - 30, 27
Schrugs 30kg - 18, 18
KH-Schulter-Drücken 10kg - 18, 18
Bankdrücken 20kg - 25, 25


Ich gehe nun einfach mal davon aus, dass ich nicht immer so trainieren sollte...???

Meine Ziele sind, dass man sieht, das ich trainiere mit Waschbrettbauch und so.
Und nicht so ein Knochenmann wie jetzt


Bin mir nicht so sicher, wie es weitergehen soll.