steifer Hals nach Training

[Domnl]

Hallo Leute,

Heute Morgen bin ich mit 2 extrem steifen Teilen an meinem Körper aufgewacht. Der eine ist normal aber der andere macht mir seitdem schwer zu schaffen.
Ich rede von meinem Hals, Rücken, Schulterbereich. Ich habe auf der rechten Seite meines Halses (Halswirbel?!) einen stechenden Schmerz. Der zieht sich weiter durch die rechte Schulter bis zum Lat. Dadurch ist meine Bewegung deutlich eingeschränkt. Ich kann den Kopf (unter leichten Schmerzen) nach links, rechts und oben drehen. Aber sobald ich nach unten gucken müsste, hört es auf.
Ich weiß jetzt nicht so recht, wie ich damit umgehen muss. Ich hab eben mal eine heiße Dusche genommen, was das Ganze etwas verbessert hat. Zum Arzt gehen kann ich heute leider nicht, da ich morgen eine wichtige Prüfung schreibe
Achso, gestern habe ich folgende Übungen gemacht: Kreuzheben, Latziehen(vor Brust) , Klimmzüge, Milit. Press und Bauch.
Ich kann jetzt nicht sagen, wovon es kommt. Vielleicht hab ich mir auch nur einen Zug geholt. Allerdings wäre ich für ein paar Ratschläge mehr als froh.

Bis Dato,
Ben

[Magma]

- Blockade HWS -> Deblockieren lassen
- hypertone Schulter-Nacken-Muskeln -> Wärme + Massage