mehrmals am tag trainieren!?

[Hitman85]

ist es ok wenn man mehrmals am tag trainiert? bin schichtarbeiter und wenn ich frei hab, müssen meine freunde meistens arbeiten. um der langen weile vorzubeugen könnte/würde ich mehrmals am tag trainieren, ausser es ist nicht gut wenn man öfters am tag trainiert. was ist eure meinung?

[stonie]

1mal am tag, und regeneration nid vergessen... am besten tag pause zw tes.

[mrz]

Bei einem Ganzkörpertraining lieber noch großzügiger pausieren.

[DerStorch]

max 1mal am tag kraft; am besten wie schon vorschreiber gesagt 1 tag pause dazwischen. da kannst eventuell cardio machen!

[jensjung]

also kraft würde ich an deiner stelle nicht mehrmals am tag trainierne weil dir dann die erholungsphase fehlt. da fällt man dann schnell mal ins übertraining.

es gibt jedoch noch andre physische leistungsfaktoren die du tainierne kannst wenn du unbedingt was machen willst.... ausdauer, schnelligkeit, beweglichkeit

[Hitman85]

reicht denn die erholung beim schlafen gehen nicht aus ca. 7std? ich mein ein zweites training so spät am abend mal 3 sätze BD kann doch nicht schaden oder doch?

[jensjung]

bei mir ist es manchmal so dass ich erst en paar std nachem aufstehn richtig muskelkater krieg.....und nein 7 h erholung reichen nicht aus.
natürlich kannst du dann auch wieder trainiernen gehn. aber du wirst halt keine erfolge erzielen. wenn dir langweilig is koch dir was gutes oder les dich weiter hier im forum ein......

[FatalError]

Wenn das Volumen und die Intensität stimmt...wieso dann nicht an einem Tag (Morgens/Abends) z.B. Rücken und Brust trainieren oder Beine und Schulter ?
Er hat ja nicht gesagt, dass er es jeden Tag machen will.

Also ab und zu, wenn es Zeit und Gemütszustand zulässt kann man das schon machen...

Geht aber derbe auf die Substanz...also Abends wird dann bestimmt nicht mehr viel abgehen

PS: Habe ich 4 mal gemacht, war mir persönlich aber auch zu zeitraubend bzw. habe ich heut nicht mehr die Zeit für so Aktionen.

[kleberson]

Eben, wenn es zeitlich weit auseinander liegt geht das je nach Genetik sicherlich.

Ich persönlich würde morgens aber Dinge wie Waden oder andere Isos trainieren und abends dann wie gewöhnlich die großen Muskelgruppen.

[jensjung]

ok, wenn er splittet ist das machbar.
aber da er noch nicht lange angemeldet ist denk ich mal dass er noch am anfang seiner karriere steht und deshalb noch nicht splittet.
hoffe ich zumindest.
aber selbst wenn man angenommen mit 5 trainingseiheiten pro woche rechnet finde ich es sinnvoller die 5 auf verscheidene tage zu legen.