Aerobes Training bei HIT, wozu?

[gammel]

Hab ich so noch keine konkrete Erklärung zu gefunden, zur Erholung oder wozu dient das? Dachte eigentlich auch, dass zB Lauftraining schlecht ist für den Muskelaufbau!?!

Wie passt das zusammen!

[kaismoessner]

lauftraining ist doch nicht schlecht für den muskelaufbau . lediglich bei einem aeroben training ,welches länger als 30 minuten dauert , wird muskelmasse verbrannt .
aerobes training dient im allgemeinen zur fettreduktion , wer aber nach Hit trainiert wird aus diesen artikel sicherlich enormen nutzen ziehen können :
http://www.ironsport.de/HIT-Aerobic.htm

zur förderung der regeneration sind leichte aktivitäten wie spazieren gehen oder leichtes radfahren geeignet , jedoch kein hochintensives aerobes training , beispielsweise hiit.

trotzdem ist aerobes training nicht nutzlos , denn es dient zur verbesserung der kondition ( herz und atemapperat )
und diese ist natürlich auch im bodybuilding kein zu verachtender aspekt , insbesondere x-adaption trainierende werden dem beipflichten .

FAZIT : aerobes training 1-3 mal pro woche je nach körpertyp , dabei niemals länger als 30 minuten und nicht an trainingstagen ist durchaus förderlich und schadet dem muskelaufbau nicht