Definieren anstatt Masse

[maxxville]

Hey Jungs,
Hab mal eine Frage...
Und zwaar ich bin ein Fitness-Anfänger und fange ab Montag an zu trainieren (im Studio),werde nach dem WKM Plan vorgehen!

Nun meine Frage,gibt es ein bestimmtes Training was man machen kann damit man definiert anstatt Masse aufzubauen?Bei mir kann schon noch etwas Masse rauf,aber würde hauptsächlich in Richtung definition gehen und die Masse wird ja auch etwas dazu kommen!
Wenn das geht,wie und nach welchem Plan bzw. welche Regeln gibt es dafür?
Oder muss man erst Masse aufbauen und dann definieren?
Hoffe ihr versteht wie die Frage gemeint ist!

Maxx

[Kuldren]

Oder muss man erst Masse aufbauen und dann definieren?
Hoffe ihr versteht wie die Frage gemeint ist!

Die Frage kennen wir zur Genüge.

Lies dir hier erstmal alles durch. Dann wirst du merken was du tun musst.

BTW: Definition ist Sache der Ernährung

[georgio armani]

nein,es gibt kein bestimmtes training speziell für definition,das liegt wie kuldren gesagt an der ernährung,genauer gesagt an der kalorienzufuhr.
aber vorweg:wenn nix ist kann auch nix definiert werden,also wenn du eher der drahtige typ bist(hardgainer) dann bau erst masse auf und definier anschließend.dies machst du am besten wie oben genannt durch kalorienreduktion.
du musst wissen,wenn du viel muskeln aufbauen willst in einem möglichst geringem zeitintervall,wirst du sehen,dass du an ein bisschen fett nicht vorbei kommst,was du dann wieder abarbeiten kannst.