Paar fragen

[gman111]

hay

n paar fragen:

1.warum braucht man einen trainingsplan? kann man nicht einfach frei trainieren?

2.Mit welchen übungen kann man die übungen aus dem WKM plan ersetzen?
(ihr werdet es vllt nicht glauben aber in dem studio in dem ich trainiere gibt es nur eine langhantel und die darf man nur für bankdrücken verwenden^^ und für die meisten übungen brauch man ja LH. man kann ja z.B LH drücken mit der butterfly übung austauschen oder?)

3.ich habe rückenprobleme deswegen muss ich schwimmen.
und ich habe einmal die woche 2 stunden schulsport.
und ich muss 2 mal die woche trainieren (WKM plan)
nach jedem trainingstag braucht man einen trainingsfreien tag.
deswegen überlege ich jetzt on ich immer nach dem training schwimmen soll (denn am nächsten tag is ja schlecht weil man einen ruhetag braucht)
was denkt ihr?

[PhilippAlex]

1.warum braucht man einen trainingsplan? kann man nicht einfach frei trainieren?

Wenn du ein Haus bauen willst, dann haust du doch (hoffentlich) nicht einfach Stein auf Stein und schaust mal ob da was brauchbares dabei rauskommt, oder?

2.Mit welchen übungen kann man die übungen aus dem WKM plan ersetzen?

Garnicht. Deshalb heißen sie Grundübungen, weil sie die Grundlage jedes Plans bilden sollten.

(ihr werdet es vllt nicht glauben aber in dem studio in dem ich trainiere gibt es nur eine langhantel und die darf man nur für bankdrücken verwenden^^ und für die meisten übungen brauch man ja LH. man kann ja z.B LH drücken mit der butterfly übung austauschen oder?)

Nein, kann man nicht.
Du bist schlicht im falschen Studio. Ordentliches Studio suchen und dorthin wechseln.

[Kuldren]

Such dir ein anderes Studio!

Und lies dich hier mal ein...

[gman111]

ich habe rückenprobleme deswegen muss ich schwimmen.
und ich habe einmal die woche 2 stunden schulsport.
und ich muss 2 mal die woche trainieren (WKM plan)
nach jedem trainingstag braucht man einen trainingsfreien tag.
deswegen überlege ich jetzt on ich immer nach dem training schwimmen soll (denn am nächsten tag is ja schlecht weil man einen ruhetag braucht)
was denkt ihr?


könnt ihr mir diese frage beantworten? bitte??

soll ich nach dem training schwimmen oder davor oder an dem tag danach?

[Manoah]

Schwimm am Tag davor oder von mir aus auch am Tag danach, da du ja aufgrund deiner Rückenprobleme schwimmst wirst du wohl nicht auf Teufel komm raus eine Bahn nach der anderen in Höchstgeschwindigkeit abreissen. Ich bezweifle, dass sich das großartig negativ auf die Regeneration auswirkt.

[gman111]

und direkt nach dem training?

[Manoah]

Kraftsport und Ausdauer würde ich nach Möglichkeit zeitlich trennen. Wenn es nicht anders geht ok, aber ansonsten würd ich davon abraten.

[gman111]

es geht nicht anders ich muss am gleichen tag schwimmen...entweder vor oder nach dem training. was ist besser? davor oder danach?

[huberli]

Ich sag's mal so: Wenn du nach dem Training so müde bist, dass du wahrscheinlich untergehst, dann ist es wohl besser vorher schwimmen zu gehen. Oder aber du sagst du bist vom Schwimmen so müde, dass du nicht mehr trainieren kannst. Dann wär's wohl umgekehrt besser.
Ich persönlich würde vorher schwimmen gehen.

[Manoah]

Wenn Muskelaufbau dein Interesse ist und du hart trainieren willst dann würde ich immer danach schwimmen gehen, hätte in der Weisse auch etwas von nem Cool-Down und gleichzeitig hast du eine gute Ausdauerbelastung.