Wie oft Trainieren ?

[Cold1989]

Hallo,
Habe schonmal die selbe frage in nem anderem Theard gestellt, aber irgendwie will/wollte mir da keiner so recht helfen, deswegen hier nochmal.
Wie oft sollte man trainieren ?
Muss man viele Gewichte nehmen, und bis zum kompletten Kraftversagen trainieren (1h aber mit vielen Gewichten) ?
Oder wenig Gewichte, dafür aber täglich ?
Habe jetzt schon so viele Meinungen gehört, aber keiner sagt mir direkt was richtig ist, deswegen frag ich hier, wie soll man trainieren ?
EP ist schon klar, TP auch, ich will nur wissen ob man:

Viele Gewichte, wenig whd, bis zum Muskelkater, danach Regenerationszeit
oder
Wenig Gewichte, viele wdh/tägliches Training.

Mein ziel ist es einfach nur viel Masse aufzubauen, nicht BB mäßig viel, sondern nur ne Athletische Statur.
LG, Cold

[r00f]

Jeder Körper reagiert anders auf Training, daher gibt es keine "nur so geht es" Methode.
Zudem solltest du verschiedene Reize setzten. Sprich immer mal wieder den TP wechseln von schweren Gewichten mit weniger Wiederholungen und schneller Ausführung zu leichteren Gewichten mit mehr Wiederholungen und langsamerer Ausführung.
Ob du dann täglich trainierst oder nicht, hängt von deinem TP ab. Jede Muskelgruppe sollte Idealerweise 24-48h zum regenerieren haben.
Sprich Tag1 Brust + Bizeps dann kannst du am nächsten Tag Beine und Trizeps machen, so als Beispiel.

Hoffe konnte dir ein bisschen helfen.

[Ænima]

also ich würde das nicht so pauschalisieren mit der erholung 24-48h. bei den meisten großen muskelgruppen braucht man doch schon etwas längere regeneration, für quads lasse ich gut und gerne 3-4 tage regeneration, für den rückenstrecker ebenfalls, andersherum kann man waden, bauch und unterarme wohl alle 24h trainieren, aber man sollte sich schon zumindest einen tag in der woche komplett freinehmen.

nach dem beintraining kann ich sowieso die nächsten tage kaum treppen laufen ohne das gesicht zu verziehen, da muss man schon auf seinen körper hören.

[mrz]

Soviel wie nötig, so wenig wie möglich!

[dirtyA]

Bin der Meinung, wenn du nur Athletischer werden willst, solltest du wohl eher auf Ausdauer trainieren (Kapillartraining; 70% deines Maximalgewichts, bei Wdh zwischen 15-25). Machst du ne andere Sportart???

[yarrr]

Soviel wie nötig, so wenig wie möglich!

Versteh ich nicht, würd eher sagen:
So oft wie möglich, so wenig wie nötig!

Warum sollte generell weniger Training besser als mehr Training sein solange man Übertraining vermeidet?

[mrz]

Warum sollte man mehr arbeiten als nötig um den best möglichen Fortschritt zu erzielen? Wär doch völlig ineffizient. Wenn ich mit 2x 40min Einheiten pro Woche das selbe erreiche wie irgendwer mit nem Volumentraining von ca 4-5stunden/Woche wähle ich natürlich die weniger zeitaufwendige Variante. Aber jedem das seine

[yarrr]

Na gut, du scheinst aus der HIT-Ecke zu argumentieren, ich eher aus HST. Klar, dass sich das nicht verträgt. Ich denke mal eine Grundsatzdiskussion wäre hier jetzt etwas ermüdend und würde zu nix führen.