Naja bis jez habe ich einfach nur so wie wild drauf lostrainiert *schäm


Meistens habe ich 45 Min draussen hart Freestyle Football trainiert, was ich nebenbei mache dann bin ich reind und hab Situps und Liegestütze gemacht 3 Sätze imemr abwechselnd dazwischen kurz Seilspringen. Das ganze ohne was zu trinken, da ich dachte so verbrenne ich mehr. Da ich vorallendingen mal das Fett vor meinen Bauchmuskeln weg haben will.

Naja ich esse relativ oft Fast Food, manchmal 3-4mal die Woche, aber ich bin nicht wirklich dick, habe nur etwas Speck da. Wie oft kann ich das essen? Einmal die Woche? Gar nicht? Auf was soll ich mich noch konzentrieren. Bitte nicht Sachen, die schwer zu besorgen sind^^ Am besten im Plus oder Lidl solls die geben ^^

Was lese ich am Besten dazu. Habe hier schon eiges gefunden, aber alles zu lesen ist mir zu viel . Was sind eure Tipps?

Wie sollte ich trainieren. Kann ruhig hart und viel sein, dass ich nicht das Problem

Und wie soll ich mich ernähren?

Eiweissshakes nehem ich momentan keine!!!

So , wenn ihr nnoch Fragen habt, dann schreibt bitte. Beantworte sie gerne^^


Liebe Love Rest und Peace
Julian