Hallo zusammen,
ich möchte meinen WKM Plan umstellen und würde gerne eure Meinung dazu hören.
TE 1:
-Flachbank mit Langhantel
-Beinpresse am Gerät
-gerät, dessen namen ich nicht weiss. ich ziehe dabei meine versen richtung po.
-Rudern aufrecht, gerät
-Butterfly Kurzhantel
-trizeps drücken am turm

TE 2:
-Kreuzheben
-Schulterpresse
-ich weiss leider den namen der übung nicht. hier halte ich die langhantel vor mir. meine hände sind in der mitte sehr nah aneinander und ich ziehe die hantel hoch
-Bizeps curls kurzhantel

An jede Einheit setze ich dann noch Bauchmuskel training mit 2 Übungen. Jeden 2. Tag trainiere ich eine Einheit, also zum bsp
Mo TE1
MI TE 2
DO TE 1
usw.

Zwischen den Trainigstagen jogge ich 30 min.

Mit dem Trainingsplan möchte ich vorallem Brust und Schultern\Nacken trainieren. Ausserdem erhoffe ich mir ausdauer aufzubauen und mit entsprechendem kcla defizit abzunhemen.

Mein daten bisher:
1,83 m
95 Kg
kfa 15,5

so ich hoffe das war alles und ich bin schon gespannt auf eure antworten, danke schön
lg