hi leute!

hätte da wieder mal eine frage.
hab bis jetzt mein eiweiß pulver so genommen: ein kleiner vorm training (ca.20g)
ein normaler nach dem Training(30g) und einen normalen vorm schlafen gehn.

hab jetzt irgendwo im forum gelesen dass das EW-pulver nur bei akuter Lage was bringt, sprich vor dem Training und nach dem Training.

Kann ich mir also den shake vorm pennen schenken? und wieviel gramm EW kann mein Körper nachm Training aufnehmen? soll ich auf 40g rauf oder noch mehr oder ist das verschwendung?



danke schon voraus,
og