Hi.
Zu mir:
Ich bin 14 jahre jung
wiege 47 kg
bin 162 cm groß
und habe nicht gerade die besten muskeln^^
Ich will anfangen zu Trainieren und hab mich auch schon bissl so durch foren gelesen und wollte mal mit nem 3er split trainieren.
Ich habe auch gelesen dass jugendliche nicht mit hanteln etc. trainieren sollten und habe des wegen folgenden plan:
Mo:
Aufwärmen:
Muskeln dehnen
10 Jumping Jacks
10 Liegestützen

Training:
10 Dands
10 Bethaks
10 Liegestützen
-5min Pause-
10 Burpees
10 Bootstrappers
10 Sit-up

Muskeln dehnen
Bissl laufen und ende

mi und fr mach ich genau das selbe^^

wollte fragen ob des für mich nen guter plan ist.