supplements

[patriot1]

hey.

bin laufend dabei mir einen gescheiten ernährungsplan zu machen.

schau halt dass ich auf meine 150 g Eiweiß irgendwie komm, allerdings tu ich mir da sehr schwer. einerseits aus zeitmangel, andererseits weil ich oft nicht so viel essen kann wies nötig wär, (arbeite grad nix körperliches..noch schüler...).

anbei aktuelle daten:

18 jahre
1,86 hoch
73 kg leicht
Kfa k.A. im allgemeinen bin ich aber dünn, hab jedoch in letzter zeit ein kleines bäuchlein gekriegt..

question:

wärs gscheit, irgendein proteinpulver zu nehmen?..da komm ich sicher auf meinen eiweißbedarf..will ja massig masse aufbauen.

könnt ihr mir da was empfehlen-wie teuer is sowas?

wollt das eigentlich völlig ohne künstliches zeug schaffen..aber eig. nimmts von euch doch auch fast jeder-und ihr erzielt gute ergebnisse..wie man auf div. fotos sieht.

sind suppl. schädlich? fühlt man sich anders?

danke vorab für hilfreiche antworten

[patriot1]

eventuell ein ratschlag?

[bbandi]

wie sieht denn deine Ernährung und dein Training aus?

[AndreasB]

bei zu hoher dosis ist alles schädlich,
aber im allg. ist proteinpulver ohne nebenwirkungen.

du solltest dir erstmal klar werden was proteine überhaupt sind,
die sind ebenso im normalen essen wie eben in diversen supps enthalten.
deshalb vllt erstmal einlesen das du die grundlagen weisst.

ansonsten müsste es als schüler doch möglich sein auf seine geforderte proteinmenge zu kommen, da hat man extrem viel zeit.

ich an deiner stelle würde mich einlesen dann mir einen ungefähren ernährungsplan zusammenstellen und die entsprechenden nahrungsmittel in die schule mitnehmen.
das kann dann von quark bis vollkornbrot mit hühnchen alles sein.
kann man sich am abend davor zubereiten.


wenn du es aus zeitlichen gründen wirklich nicht schaffen solltest, ist ein proteinpulver natürlich gut. aber aus faulheit würde ich es nicht kaufen.

dann doch lieber nen gutes whey was du als pre/post-workoutshake einsetzt, kombiniert mit dextrose.

[patriot1]

nja fakt ist ich komm mit sicherheit nicht auf die benötigte Proteinmenge.

[BlaZn]

nja fakt ist ich komm mit sicherheit nicht auf die benötigte Proteinmenge.

Wenn die Ernährung nicht stimmt, kannst du das auch mit Shakes nicht ausgleichen.

[AndreasB]

nja fakt ist ich komm mit sicherheit nicht auf die benötigte Proteinmenge.

dann liegt das in erster linie an dir.
wichtiger als ein proteinsupplement ist das du dich in die materie einarbeitest!