Ernährung?

[Mr.Heavy]

soo also ich hab da mal ne frage zu meiner ernährung....
da ich die nicht so umstellen kann wie ich will da ich noch bei meinen eltern wohne....

sooo also ich leg einfach mal los was xD:

also frühs ein wurstbrötchen, eweisshake
frühstückspause: 3-4 wurstbrötchen mit nemm jogurt und ner banane
mittagspause: 2 geflügelwurst baquettes
nach feierabend: meistens reis oder nudeln.
nach dem training 2 vollkornsandwiches mit käse wurst und ketchup und einen eiweishake

ansonsten ess ich noch spontan obst zwischendurch

soooooo meine gezielte frage da ich von kalorienrechner etc noch keinen durchblick habe....

reichen diese essgewohnheiten um muskeln aufzubauen oder fehlt etwwas????
wenn jah dann was?
bitte postet

[vlsk]

Damit wirst du nie im Leben Muskeln aufbauen bzw überhaupt irgend etwas aufbauen.
Wie groß, alt und schwer bist du?

Da ist meine Katze ja mehr

[KINGJAMES]

Damit wirst du nie im Leben Muskeln aufbauen bzw überhaupt irgend etwas aufbauen.
Wie groß, alt und schwer bist du?

Da ist meine Katze ja mehr

die wiegt wahrscheinlich auch 60 kilo

[Fendi]

hmmm wie wäre es mit
eiern für zwischendurch,
obst, gemüse,....
was gibt es zum reis und den Nudeln?