trainingsplan für die diät?

[krieger22]

hallo,
ich wollte mal eure meinung einholen zu trainingsplan bei der diät.
wie viel wiederholungen soll man den machen.

habe momentan viel gelesen und von einigen gehört, aber bin mir nicht sicher!!
der eine sagt das man die wdh zahl gleich bleiben also 6-8 damit man muskelmasse nicht verliert, der eine sagt man sollte 20-25 wdh wählen damit die roten fasern der muskeln trainiert werden, usw

was ist eure meinung für die difiniton?

[Leng]

Mach einfach viele Grundübungen in einem 2er Split. Wdh Zahlen sind übungsabhängig. Würde aber nicht über 12 gehen.

Mfg

[Morituri]

Beide Posts ziemlicher Unsinn.

1.Es gibt kein Definitionstraining. Das Training ändert sich nicht Diätspezifisch.
2. Kraftausdauertraining hat keinen Bezug zur Diät.
3. Warum nicht über 12? Mal ganz abgesehen davon, dass der WH-Bereich unter 12Wh den sogenannten "Hypertrophiebereich" sicher nicht optimal abdeckt hat das angesprochende Kraftausdauertraining noch weitere Vorteile.

[krieger22]

also kann ich so weiter trainieren wie zu vor es gemacht habe.

mal ne andere frage wann soll ich den in den bereich gehen ab 20 wdh unabhängigt der diät?

[Camphari]

also kann ich so weiter trainieren wie zu vor es gemacht habe.
korrekt

mal ne andere frage wann soll ich den in den bereich gehen ab 20 wdh unabhängigt der diät?
sobald du das Gefühl hast, dass mit deiner Formel nichts mehr weitergeht..dann kannst dus mal mit 20ern ausprobieren!

23 Zeichen

[Morituri]

mal ne andere frage wann soll ich den in den bereich gehen ab 20 wdh unabhängigt der diät?

Zum Beispiel am Ende jeder Muskelgruppe mit 1-2 Sätzen à 15-25Wdh.
Das wäre eine von hunderten Möglichkeiten.