hi leutz,

werde jetzt nach meinem 2ersplit, bei dem mir das volumen zu hoch ist, mal eine minimal hst schiene probieren, da ich zZ viel um die ohren habe und nicht mehr als 20min training /tag investieren möchte:

TE1: Kniebeugen, Kurzhantel MilitaryPress

TE2: Bankdrücken KH, Vorg. Rudern im untergriff