Ich habe vor die beiden folgenden Pläne abwechseln zu trainieren
(immer jeden TP 6 Wochen lang und dann 2 Wochen Pause):

1.Plan:

Bankdrücken 1* 8-12
Frontdrücken 1* 8-12
Rudern am Gerät 1* 8-12
Atemkniebeugen 1* 20
Kreuzheben (gestreckt) 1* 10-15
Wadenheben 1* 12-20
Crunches 1* bis MV

2.Plan:

Kreuzheben 1* 4-8
Klimmzüge 1* 4-8
Dips 1* 4-8
Schulterdrücken 1* 8-12
L-Fly 1* 8-12
Kabelcrunches 1* 15

Es wird nur einmal alle 5-7 Tage trainiert und am Ende jeder Phase werden noch Intensitätstechniken (z.B. erzwungene Wdh) eingebaut.
- Was haltet ihr davon?
- Sinnvoll???