Huhu,

also ich nehme Morgens so um 9 Uhr einen Proteinshake dann Mittags einen so um 13 Uhr und nach dem Training (ca 18.00 Uhr) eine Amino Ampulle.

Reicht das nun oder sollte ich mir Abends noch einen Shake reinziehen?

Ich trainiere so ca 3-4 mal die Woche ca 1.5 Std.