Hallo, ich habe da mal ne frage.

Ich wollte im sommer mein kfa ein bisschen senken, und nach unzälligen stunden in forums habe ich so ein plan erstellt.

Erstmal meine daten:

1,82m
80-81kg
kfa ??

nach mehreren berechnungen kamm ich auf einen schnitt vom ca 3800kcal denn ich ich täglich verbrauche, um zu definieren muss ich ja zwischen 500-1000kcal abziehen , eiweiss anteil erhöchen, fett gleich kohlenhydrate bisschen runter.

ich das so richtig was ich so rausgefunden habe?

und zu letzt mein EP:

den habe ich im anhang beigefügt!

würde mich freuen wenn ich ein paar verbesserungsvorschläge bekommen könnte?


mfg

krieger388