ein monat pause - muskelabbau?

[Kahles]

Hallo zusammen,...

hab da mal wieder ne frage:

wie ist das denn, wenn man ein paar Wochen nicht trainiert?
Bleiben die Muskeln wie sie sind, bauen sie ab, wenn ja - wie schnell?

Ich hab insgesamt erst drei Monate intensiv trainiert bevor ich jetzt einen Monat aus gesundheitlichen und beruflichen Gründen aussetzen musste, und es interessiert mich, wie stark so ne Pause mein Training bzw Erfolg beeinflusst.

[Kuldren]

Kraft wird nachlassen und du wirst wieder ne Zeit brauchen um das aufzuholen...aber ist nicht soo tragisch.

Achte auf genug Eiweiß und mach ab und an Eigengewichtübungen (Klimmzüge, Liegestütz,...)

[Fliegenklatsche]

Naja ein gewisser Abbau wird schon da sein .

1. sind 3 Monate regelmäßig am Anfang nicht sooo viel
da geht es schneller runter

2. ein Monat Pause ist schon recht lang

3. Als Neuling/Wiedereinsteiger kannst du dich halt auch
wieder schnell steigern.

Besser mal mit wenig Intensität trainieren oder abgespecktes
Training als gar kein Training.

Ansonsten ist sowas doch recht individuell.

Trainiere einfach wieder regelmäßig und
schon geht es ratzifatz aufwärts.

Viel Erfolg

[FatalError]

Naja ein gewisser Abbau wird schon da sein .
was bedeutet "ein gewisser" Abbau ?
1. sind 3 Monate regelmäßig am Anfang nicht sooo viel
da geht es schneller runter
Ob nun Anfang oder nicht...Muskeln kommen und gehen in gleichem Verhältnis würd ich sagen. Stimmt die Ernährung, kann man das jedoch verhindern/reduzieren. Da er jedoch erst 3 Monate trainiert, wird da eh noch nicht viel an Muskeln vorhanden sein denk ich mir
2. ein Monat Pause ist schon recht lang
naja...ist noch okay, wobei er ja erst seit 3 Monaten dabei ist. Wäre er jetzt schon mehrere Jahre dabei und würde sich mal ne Auszeit gönnen, könnte man den Monat sogar als sehr nützlich betrachten. Hier jedoch eher "unangebracht"
3. Als Neuling/Wiedereinsteiger kannst du dich halt auch
wieder schnell steigern.
Das kann jeder dank Memory Effect
Besser mal mit wenig Intensität trainieren oder abgespecktes
Training als gar kein Training.
wenn die Möglichkeiten gegeben sind, sollte man immer 100% geben...außer man ist gesundheitlich eingeschränkt.
Ansonsten ist sowas doch recht individuell.
100% agree
Trainiere einfach wieder regelmäßig und
schon geht es ratzifatz aufwärts.

Viel Erfolg

10 Zeichen

[Makis83]

Ich habs grad hinter mir!!!

4 Monate Pause!!!!

Jetzt nach 1,5 monaten war die Form wieder fast da....allerdings ist die Kraft noch nicht da! das dauert etwas!

Da gibts einen guten Spruch:

"dein Körper erinnert sich zurück"

Bei mir sind die 4 Monate aber was den Fettansatz anging nicht spurlos vorbei gegangen!

Nach der strengen Diät jetzt sehe ich aber etwas besser aus als vorher!

Gruß

[Kahles]

danke für eure Meinungen und Erfahrungen dazu.