Bitte um beantwortung

[Mike Zuschlag]

Guten Tag,
ich habe da mal ein paar Fragen zum Thema Muskelaufbaupräperate.
Was ist gut,was bringt oder beschleunigt den Muskelaufbau wirklich.
Welche Marke ist empfehlenswert und welchen nicht.

Es gibt ja nun das alt bewärte Eiweißkonzentrat/Proteien,Aminosäure,Proteein Gainer,Creatin,Tribulus Terrestris. Was davon und im welchen Verhältniss ist die zunahme am besten.

Was bringt Creatin oder die Aminosäure mit den Eiweißtrinks.
Sicher ist die Ernährung ein sehr großer Bestandteil und die Annahme des eigenen Körpers.Ich trainiere jetzt schon seit über einem Jahr aber außer Eiweißtrinks nehme ich nichts und es bringt nichts. Ein richtiges Training führe ich auch durch.

Es wäre schön wenn Sie mir beantworten können welche Produkte,welche Anwendungen von Eiweiß/Tribulus und Creatin ..... usw ist am besten.

Danke
Mike

[delligse]

Hi,

WAs Du auf jeden fall machen solltest ist Proteine in Dein Leben zu führenhne Proteine keine Muskeln.
Als Supps würde ich dir BCAA , l- Glutamin empfehlen. Einfach bei e- bay oder beim Shop Deiner Wahl kaufen.
Supps würde ich dir aber erst nach zwei Jahren Training empfehlen. Wichtig für den Anfänger ist es erstmal Disziplin bei seinem Ernährungsplan einzuhalten.
Und eine guten Trainingsplan zu entwickeln
Áls das beste Supplement gilt für mich Creatin während der Kur viel trinken

[Mike Zuschlag]

Anfänger bin ich ja nicht mehr.Also das L-Glutamin ist doch auch eine zusammensetzung von Aminosäuren.Ist dies besser als die reine Aminosäuere?
Und nebenbei den Eiweißtrink oder den Weight-Gainer zunehmen im verhältniss zu Kreatin?

Danke

[delligse]

Gainer und Creatin kannst du ruhig zusammen einnhemen.

L- Glutamin ist eine wichtige Aminosäure, sie ist also nicht zusammen gesetzt.

Nehmen am besten Glutamin uns BCAAs, diese sind aus verschiedenen AS zusammengesetzt. Die wichtigsten sind dabei Leucin , Isoleucin udn Valin.

[Mike Zuschlag]

Was ist BCAA´s.?

Also wäre am besten die L-Glutamin+Eiweiß Shake+Creatin???

[Dinu]

also creatin bringt dir sicher was, aber nicht 8 kg wie die supplement hersteller immer schreiben. das mit dem glutamin ist so ne sache. die einen finden es gut, die anderen findes es unnütz.

wenn du das geld hast, kannst du ja mal mit creatin und glutamin versuchen. bcaa und der ganze krempel bringt nichts, ausser ein loch im geldbeutel.

gruss

[delligse]

Hey nochmal

first @Dinu ich würde nicht so über die BCAAs sprechen studien haben gezeigt das BCAA vor und nach dem Training die beim Training grisenen Muskelfasern schneller repariert. Dadurch bessere Regeneration und mehr Muskelwachstum.

BCAA sind eine vielzahl von wichtigen Aminosäuren. Die 3 wichtigsten habe ich dir schon oben gepostet. Nehme sie nach dem Training oder auch davor. Bei ebay bist du schon für 19 euro für 600 Tabs a 1600mg dabei und dies hinterlässt auch kein Loch.
Sie helfen bei der Regeneration und beim Muskelwachstum.
Aminosäuren sind wichtiger Bestandteil eines Hobby, Amateur und Profi BBlers.

So long

[delligse]

Also Glutamin, Proteine, BCAAs , Creatin und Kohlenhydrate sind die Perfekte Nutrition nach dem Training