Hallo erstmal. Ich bin neu hier im Forum und knapp 16 Jahre alt. Ich trainiere seit ca 1 Jahr zu Hause (hab mir eine Hantelbank gekauft und Kurzhanteln). Ich habe zwar schon gute Fortschritte im Kraftzuwachs gemacht, jedoch nehme ich kaum an Masse zu, da ich generell sehr schmal gebaut bin(55kg bei 1,8m). Habe schon gehört das 50% des Erfolges die Ernährung ausmacht und die sieht wie ich selbst zugeben muss bei mir nich sehr gut aus. Ich esse relativ unregelmäßig und relativ wenig. Aber auch wenn ich mich bemühe komme ich zu keinen besseren Ergebnissen. Da ich noch zu Hause wohne bestimmt meine Mutter was auf den Tisch kommt und ich kann nicht extra nur Gerichte mit hohem Eiweiß gehalt essen. Desshalb stellt sich jetzt die Frage nach Nahrungsergänzungsmitteln für mich. Abgesehen davon das ich sie sehr teuer finde für mein Taschengeld^^, habe ich davon keine Ahnung und würde gerne erstmal beraten werden.

Danke im Vorraus