Magerquark kurze Frage

[FuFi]

Hallo Leute

Würde gerne wissen was der Magerquark eigentlich genau bewirkt..
Ist es sinnvoll jeden Tag Magerquark zu essen?

Und wenn ja ich was für einer Dosis/Menge sollte ich ihn zu mir nehmen?

Vielen Dank

[ThePump]

Ist viel Eiweiß drin.

Ja, jeden Tag, weil es gut und günstig ist.

Gut vor dem Schlafengehen.

ThePump

[Iulius]

Kommt drauf an was du vorhast.

Aber da wir hier bbszene forum sind nehme ich mal an du willst muskeln aufbauen oder zumindest erhalten.

Am sinnvollsten so 250-500gramm vorm schlafen gehen.

Ansonsten esse ich gerne auch mal ein paar Löffel tagsüber, wenn ich sonst nicht auf genug EW komme.

[ThePump]

Mach ich genauso.

Ist neben Ei und Hähnchen meine Haupteiweissquelle.

ThePump

[Dope-Dodo]

Na klar doch,kann man gar nix falsch machen,gut wegen dem Eiweiß..
Bei mir gehen schon min. 500gr am tag...

[FuFi]

ich weis dass es einen Sticky (oder wie das heist ^^) dafür gibt aber kann mir einer von euch nen kleinen Tipp geben wo mit das ganz gut schmeckt?..

Und ja ich möchte Musklen aufbauen. Bin jetzt seit November dabei und habe ca 5Kg zugenommen. Versuche jetzt auch zu Frühstücken was ich vorher sehr selten gemacht habe xD.

[Alko123]

kannst ihn mit süßstoff,zimt,backkakao uvm. verfeinern.
quark ist vorallem vor dem schlafen sinnvoll da er sehr viel langsam verdauliches casein enthält.
welches deinen körper in den nachtstunden mit ew versorgt.

[hengst82]

auch gut mitn spritzer süßstoff und kirschsaft dazu...

[FuFi]

hab mal Margarquark gekauft ^^.
500g das ist ja ne ganze Packung und die soll ich am Abend essen oder auteilen auf Morgens und Abends? ^^

[ochsi2001]

Also ich esse seit 2-3 Wochen auch 500 - 600 Gramm pro Tag

Morgens: etwas 300 Gramm Quark, 50-80 Gramm Haferflocken, etwas Milch oder Wasser, 80-100 Gramm fettarmer Joghurt und nen bisschen Süßstoff vermischen und fertig ist nen leckeres Frühstück.

Abends: 200-300 Gramm Quark mit Wasser, Süßstoff und etwas Joghurt