frage zu wkm

[xerof]

seruvs ich wollte fragen ob es möglich wäre folgendes zu machen




te1

kniebeugen
bankdrücken
lat ziehen
+ vorg. seitenheben

te2

kreuzheben
kh schrägbankdrücken
vorg. lh rudern
+shrugs


kann ich die military press oder dips auch durch kh schrägbankdrücken ersetzen oder eher nicht?

[Kuldren]

seruvs ich wollte fragen ob es möglich wäre folgendes zu machen




te1

kniebeugen
bankdrücken
lat ziehen
+ vorg. seitenheben

te2

kreuzheben
kh schrägbankdrücken
vorg. lh rudern
+shrugs


kann ich die military press oder dips auch durch kh schrägbankdrücken ersetzen oder eher nicht?

Wo ist da jetzt der WKM Plan?
Wieso will den alle Welt verändern. Der ist gut so wie er ist.
Bau in die MP Einheit noch vorg. Seitenheben ein wenn du willst und fertig

MP kannst du auch durch Dips ersetzen aber das steht eh im Plan drin.

[jensjung]

ich glaube irgendwie, dass viele den sinn hinter dem wkm plan nicht verstehen.

wenn dus machen willst probier es aus. es wird dich keiner aufhalten. sind alles variationen, manche mehr oder weniger sinnvoll....

[xerof]

ich glaube irgendwie, dass viele den sinn hinter dem wkm plan nicht verstehen.

wenn dus machen willst probier es aus. es wird dich keiner aufhalten. sind alles variationen, manche mehr oder weniger sinnvoll....

joa ok lassen wir die shrugs mal weg... bisher hatte ich nur vorg. seitenheben dazu gemacht... varation.. habts schon recht

[drawntogether]

military press und dips sind GÜ und können nicht ersetzt werden

[ThePump]

Würde auch sagen "besser nicht".

ThePump

[Iulius]

kh bankdrücken ist genauso eine GÜ, je nach ansicht sogar fordernder als normales BD.

Dennoch lohnt es nicht 2 mal bankdrücken zu machen und dafür auf dips zu verzichten.

Wo ist da jetzt der WKM Plan?
Wieso will den alle Welt verändern

Ein wenig variation macht den Plan ja nicht kaputt.

Solange die 3 "gruppen" jeden Tag vorhanden sind ist doch alles ok oder nicht ?

Mich stört z.b. das rudern am Kniebeugetag bei wkm, weil ich mich nach kniebeugen kaum auf den beinen halten kann und erst recht nicht vorgebeugt rudern.

[ThePump]

weil ich mich nach kniebeugen kaum auf den beinen halten kann und erst recht nicht vorgebeugt rudern.

Deshalb brauche ich einen extra Beintag. Nach Kniebeugen geht nichts mehr.

ThePump

[Kuldren]

Deshalb brauche ich einen extra Beintag. Nach Kniebeugen geht nichts mehr.

ThePump

Klar geht das...
Ein wenig reinhängen sollte man sich schon.

BTW: Rudern in der KreuzhebeTE halte ich für weitaus sinnloser.

[ThePump]

Klar geht das...
Ein wenig reinhängen sollte man sich schon.

Ach kuldren. Man tut, was man kann. Nach Kniebeugen ist bei mir der Ofen aus.

ThePump