Krafttraining + Cardio = Kontraproduktiv???

[cram89]

Hey Leute,

ich hätte mal eine frage zu meinem training!

ich mache Mo/Mi/Fr meinen 3er-Split und mache sehr gerne ausdauersport wie joggen und fahrrad fahren, was ich dann meistens auf die tage zwischen dem krafttraining schiebe.
ein bekannter von mir hat mir erzählt dass ich wenn ich am tag nach dem training 10km laufen gehe wieder einen teil der frisch aufgebauten muskelmasse verliere, weil ich sie beim laufen "verbrenne"...
ist da was wahres dran und wenn ja wie kann ich diesen effekt verhindern?!

danke für jede antwort!!!

[Cumulus]

Hallo,

normalwerweise steht sich das nicht im Weg. Zumindest ist das meine persönliche Erfahrung. Du solltest - wie du ja schon richtig vorhast - die Cardio-Einheiten an anderen Tagen machen als den Rest.

Dann kann sich das sogar ergänzen. Ich fühle mich am besten, wenn ich 1 - 2 Mal die Woche noch eine Cardioeinheit beifüge.

Ich würde das Laufen z.B. aber auch nicht direkt nach dem Beintag einplanen.


a-Tschö,
Cumulus
... mal sehen, was der Rest sagt ...