hi,
ich arbeite zur zeit mit einem GK plan.
gehe seit fast 4 monaten ins studio und hab ganz gut erfolge erzielt!
bin 17jahre jung, 177cm groß und 71kg schwer. KFA liegt (angeblich laut waage von Aldi *lol*) bei 19%.
jede meiner trainingseinheiten dauert immer (leider) länger als 2std. oft 2 1/2 std....
hab gelesen das das nich so toll sein soll.
Stimmt. Ist zu lang. Das ist aber kein Grund für einen 2er-Split. WKM ist auch ein Ganzkörperplan, der etwa eine Stunde dauert. Deiner wird bei 2,5 Stunden vermutlich voll mit Micky-Maus-Übungen sein.
würde deshalb gern mein training splitten. hab eig jeden tag fürs training zeit. nur am WE bin ich aufgrund meiner freundin verhindert^^ das würde sich daher gut als regenerationsphase eignen oder?
meine frage nun unteranderem:
wenn ich im split trainier kann ich dann jeden tag trainiern?
Nein, zuviel
also wenn ich das training zb in 2 teile splitte. in A und B dann so:
Mo: A
Di: B
Mi: A
Do: B
Fr: A
Sa: frei
so: frei
nächste woche dann halt mit B anfangen usw usw usw
is das zuviel training?
MMn ja.
und wenn das geht wie soll ichs aufteilen?
Würde dreimal pro Woche trainieren.
brust, rücken und arme an einem tag? oder bauch, ach ich hab kp^^
sagt ihrs mir
bitte^^
Tag 1: Beine
Tag 2: Rest
beine würde ich gern rauslassen, da ich wircklich sehr gut trainierte beine habe da ich seit über 10jahren fussball aktiv spiele.
Ab hier bin ich raus.
mfg
lordengin
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Zitat von lordengin
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