cratin und...

[heikoh]

mache schon die 2. Cratinkur mit gutem Erfolg.nehme aber dabei schnell am Bauch zu.Ich trinke rel.wenig und habe einen Schreibtischjob ohne Bewegung.Mache ich etwas falsch oder muß ich zum Cratin noch Eiweiß oder so nehmen.

[Bus4ido]

eiweiss sollte pflicht sein

kannst noch zma,glutamin und vll vanadyl sulfat dazu nehmen,aber würde mich erstal über die ernährung informieren.

[GiorgioArmani85]

eiweiss sollte pflicht sein

dito

...und wenn man das nicht weiß, sollte man besser die Finger vom Creatin lassen



ciao

[heikoh]

was ist besser eiweiß,glutamin oder amino
warum nehme ich gerade am bau so zu?

[Bus4ido]

das ist alles eiweiss.
glutamin ist eine aminosäure und aminos verschiedene aminosäuren.alles sind ergänzungen.

du solltest versuchen durch deine ernährung auf etwa 1,5 -2 gr eiwess /kg kommen (wichtig threads im ernährungsforum lesen!).

warum du am bauch zunimmst,kann keiner so genau sagen,wenn du nicht genaue angaben über deine ernährung machst.vll. fett,vll. wasser(evtl. sogar vom creatin),vll. genetikbedingt.

[der Kalif]

wenn es fett ist dass du am bauch ansetzt dann nimmst ganz einfcah zu viele kalorien zu dir. da du nen schreibtischjob hast also bissl vorsichtig mit essen sein. aber ohne trainings und ernährungsplan von dir kann man nix genaues sagen.


gruss