Brauch Hilfe zum Trainings plan

[alesya1983]

Hallo kann mir jemand ein guten Trainings Plan erstellen, am besten 5-tages-split für die aufbau .Ich bin 180 groß und wieg 70 Kilo .auf meinem Foto bin ich schwach zu erkennen aber da ist noch einiges zumachen! Also schon mal danken für die Hilfe Leute

[Domnl]

was ist heute nur los? Macht sich hier jemand mit uns einen Spaß? 5 Themen von gleicher Qualität innerhalb kürzester Zeit. Fake oder Murphys Law?

[Kuldren]

Hallo kann mir jemand ein guten Trainings Plan erstellen, am besten 5-tages-split für die aufbau .Ich bin 180 groß und wieg 70 Kilo .auf meinem Foto bin ich schwach zu erkennen aber da ist noch einiges zumachen! Also schon mal danken für die Hilfe Leute

Vergiss den 5er Split und schau dir das an

[maphge]

das is kein fake...oder melden sich fakes an und reden erstmal im begrüßungsforum?

am besten du liest dich hier erstmal ein:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Dok91]

Mal ein paar Stichworte die dir weiterhelfen (z.B. in die SuFu eingeben):

- Ganzkörperplan
- WKM-Plan
- niedriges Volumen
- Grundübungen
- hohe Intensität
- viel Regeneration
- gute Ernährung