Moin moin ;)

[Kingpin00]

Hi bin neu hier und in der bb Szene auch.
Vor 2 Jahren habe ich schonmal im Fitnesscenter trainiert aber musste dann wegen Krankheit aufhören. Mittlerweile bin ich wieder gesund aber hab allen Sport aufgeben müssen und will jetzt die zugelegten Pfunde wieder loswerden+paar Muskeln zulegen.
Denke mal das ich dafür hier richtig bin

Wiege zzt bei 185 cm ca 98 Kg. Körperfettwage ist in der mache also zum Anteil kann ich noch nichts sagen.


Ich werd euch erstmal meinen Trainingsplan vom Studiotrainer vorlegen um ne 2./3. ... Meinung dazu zu bekommen.
Den Poste ich erst die Tage da er zuhause liegt. Sind nur Übungen an Geräten und hat die Aufteilung:

15 min Laufen/Crossen/Radfahren
je 1x15-18 Wdh. für Arme, Schultern,Oberer Rücken, Brust
je 2x 20 Wdh Obere und Untere Bauchmuskeln
30 min Laufen/Crossen/Radfahren

Da ich noch relativer noob in dem Bereich bin kann ich jetzt so ausm Kopf nicht sagen welche Übung die Geräte machen, nur welche Muskeln damit so in etwa trainiert werden.

mfg

[Spachtel]

Schmeiß den Plan weg und lies dich im Forum ein!
Suchfunktion --> WKM!

[OnkelMatze]

viel Spaß im Forum

ich kann mich Spachtel nur anschließen: WKM machen!!

[Kingpin00]

Den wkm plan habe ich hier die tage schon entdeckt und werd den direkt mal ausprobieren.

[Steven Klippstein]

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven