wie über 300gramm eiweiß am tag?

[Serkman]

Hallo der störenfried mal wieder :P

WIe krieg ichs hin am tag mehr wie 300gramm zu mir zu nehmen

momentan trinke ich 3shakes (Isolat) morgens 3 amino tabs vorm training 6 und nachm training 6 und abends wieder 3 dazu BCAAs 5morgens 5vor und 5nach training das wären insgesammt knapp 130gramm wie hol ich mir den rest?

ich weiß ihr werdet meckern ich soll die suche benutzen ect aber fand nach 15min suche nix wenn ihr nen link von dem forum habt bitte postet ihn oder sagt mir einfach wie ich über 300gramm hinkrieg danke im voraus!

[der_tiede]

wird doch nich das eiznzigste sein was du den ganzen tag frisst oder?
pute, quark etc etc...

[Serkman]

klar fress ich auch pute jedentag 2-3 brustfilets kein plan wieviel gramm
quark auch... aber direkt über 300g krieg ich kaum hin sonst bin ich ganzen tag am fressen

[der_tiede]

wieso denn eigentlich 300g?
wiegst du ganze 150kg?

[Copi]

wieso denn eigentlich 300g?
wiegst du ganze 150kg?

frage ich mich auch gerade, 1,5-2g eiweiß/kg körpergewicht reichen

mfg

[gedepo]

wieso denn eigentlich 300g?
wiegst du ganze 150kg?

Vllt. ist der grade On, dann braucht man mehr als 2g Eiweiß je kg Körpergewicht.

[HamburgerJung87]

gibt ja auch quellen wo geschrieben steht, man baut mit 3g/kg am besten auf...

wie dem auch sei:

morgens,mittags, vorm schlafen: jeweils 500g MQ mit wasser/saft

brot mit pute/hähnchen, putenschnitzel, thunfisch, eier, hüttenkäse, cornedbeef, harzer roller etc zwischendurch und zack!

schon bist du über`s ziel hinausgeschossen.

[Serkman]

wiege momentan 110 und bin nicht on
aber 3gramm pro körper gewicht ist ok 1,5g bzw 2g
habe ich jetz so noch nie gehört bin aufbau phase

[Serkman]

so wollt ichs lesen genau danke hamburger...

[Copi]

wiege momentan 110 und bin nicht on
aber 3gramm pro körper gewicht ist ok 1,5g bzw 2g
habe ich jetz so noch nie gehört bin aufbau phase

wieviel kfa? wundert mich nun das du schon 110 wiegst, angeblich, aber im anfängerforum unterwegs bist, und weißt was "on" bedeutet

mfg