Hallo,

also ich habe mich hier angemeldet um mich ein wenig zu informieren. Veilleicht können mir hier ein paar erfahrene Leute helfen.

Ich selber bin 24 Jahre alt, 185cm groß, wiege 74 kg und bin sehr schlank.
Ich treibe seit 15 Jahren Sport (Fussball). Leider bin ich immer so schlank und dünn geblieben. So langsam merke ich aber wie es mein Leben beeinträchtigt. Ständig schäme ich mich kurze T-Shirts anzuziehen, weil ich so dünne Arme habe. Habe auch schon mal angefangen zu trainieren. 2-3x die Woche. Als ich nach 3 Monaten aber wirklich garnichts gesehen habe (war immer noch so dünn), hat mich der Mut verlassen. Nun solls klappen. Ich will 10 kg zunehmen, aber trotzdem durchtrainiert ausschauen. Versteht mich nicht falsch. Ich weiß das ich dafür was tun muss und dass es nicht von heute auf morgen geht. Aber ich würd gern wissen, wie ich mich ernähren muss, bzw. was für Hilfsmittel es gibt, damit ich möglichst schnell und definiert zunehme.

Viele Grüße
torben