hi ich trainiere jetzt schon über vier jahre, wärme mich auf mach doch meistens die gleichen übungen also meistens nix ganz neues (einmal pro woche eine muskelgruppe) und trotzdem hab ich immer sau viel m.kater. teilweise das ich 2-3 tage brauch. ich nimm auch vitaminpräperate wo magnesium drin ist. keine ahnung was des is.

bitte um euren kompetenten rat.

danke
p.