Hallo,

Ich fahre ca 20 Minuten mit dem Rad nach dem Training nach Hause, meistens gechillt, weil ich ziehmlich platt danach bin. Nach dem Beintraining fahr ich Bahn, ist aber egal^^.

Wann soll ich den Whey Shake mit Dextrose nehmen? Direkt nach dem Training oder wenn ich zu Hause angekommen bin? Habs bi s jetzt immer direkt nach dem Training genommen, hab aber jetzt Angst bekommen, dass ich die Proteine direkt wieder verbrenne, bevor es zu den Muskeln kommt.

MFG Janus