gerade Bauchmuskeln und Intensitätstraining

[sessair]

Hi, und ich hätt da mal ne Frage ...

habs leider auf die schnelle im Forum nicht gefunden, ob und wo das schon mal diskutiert wurde. Gibts für Abdomen auch die Möglichkeit, Pitt oder Ähnliches anzuwenden? Ich hab keinen Bock auf die Hunderten von Situps. Zur Zeit mach ich Beinheben mit gestreckten Beinen und halte in der 90 Grad Position ca 2 Sekunden lang - aber das kann ich 20x machen. Die Crunch-Maschine nervt mich, wenn ich das Gewicht sehr hoch wähle, geht das bei mir mehr auf die Arme als auf den Bauch. Nicht dass die versagen würden, aber es macht wenig Spass. Meine erste Idee ist, Beinheben mit irgendeinem Gewicht am Haxen zu machen, aber ich hab sowas noch nie bei wem gesehen.

Am liebsten würd ich was machen, wo der Bauch einfach keine 10 Wdh am Stück schafft, und das dann Pitt-style mässig durchziehen. So würd ich massiv Zeit und Nerv sparen und dauerhaft mehr erreichen. Geht das?

Oder wird der Bauch bei Euch stiefmütterlich behandelt Wie macht ihr das mit dem Bauch?

[batista1]

Mach ordentlich schwere Kniebeugen und Kreuzheben ... da wird der Bauch mitbelastet!

[BudSpencer24]

Mach ordentlich schwere Kniebeugen und Kreuzheben ... da wird der Bauch mitbelastet!

Stimme ich zu! Ich mache am Ende des Beintraining meist noch 2-3 Sätze Beinheben, aber mehr auch nicht. Wenn es zu leicht ist, klemme eine Kurzhantel zwischen die Füße.

[Tim1987]

Denk auch das Bauchisos überschätzt sind, aber ich finde es gar nicht so abwägig Beinheben mit ner Hantel zwischen den Füßen zu machen. Also würds einfach ausprobieren.

[sessair]

Danke für die Tipps!
Im Einzelnen:

- Kniebeugen und Kreuzheben gehen bei mir nicht aufn Bauch sondern auf den unteren Rücken (und teilweise auf Unterarme, Schultern und natürlich Beine und Po)
- das mit dem Gewicht beim Beinheben werd ich mal ausprobieren...