Abendlicher Snack vor dem Schlafen

[inzider]

Hallo,

ich habe mal wieder eine Frage. Und zwar bin ich auf der Suche nach einem abendlichen Snack vor dem Schlafengehen.

Ich weiß leider nur, dass dieser Snack so gut wie kein Fett und KH haben soll.

Viele empfehlen ja Magerquark nur leider gibt es dass bei mir hier nicht (Malaysia).

Wollte es viell. mit einem Joghurt probieren, das Beste was ich da gefunden habe hat P 6 gr. KH 6 gr. F 1.8 gr. .. nicht gerade toll.

Ich hab neben Whey Isolat auch noch ein "normales" Protein Pulver (Calcium Caseinates, Non-Fat Milk Powder, Hydrolysed Whey Protein, Whole Egg Powder mit Vitaminen und Co.)

100 gr davon hat: 60g Proteine, 29g KH und 1.1g Fett. Eignet sich das ab und zu für einen Shake zum schlafen gehen? Mit Milch? Leider gibt es hier nur Milch mit -> P 3.4 gr. KH 5.1 gr. F 1.5 gr. auf 100 ml..

Gibt es sonst noch Alternativen?

Danke Euch.

[baschno]

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[inzider]

Ich esse schon eine menge Fleisch beim Abendessen... Ich dachte eher an etwas "leichterem".

Hab keine lustg mir extra noch Fleisch zu kaufen, dass ich mir um 23 oder 0 Uhr noch in die Pfanne haue.

Es sollten so 30 gr Eiweiß zusammen kommen, mit ein paar gramm KH und sehr wenig Fett. Und es sollte sättigen.

Mal eine Frage nebenbei. Manche mischen sich Öl mit in den Eiweißshake. Machen die das um die Verdauung zu verlangsamen? Also dann eher für den Shake vor dem schlafen gehen korrekt?

[baschno]

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[TobStar]

Thunfisch aus der Dose und Rührei hab ich im Auslad oft abends vorm schlafen gehen gegessen. Dosenthunfisch gibts eigentich in jedem Land.

[Metal-Warrior]

was ich immer schonmal wissen wollte: warum eigentlich keine KH vorm schlafengehen. der Körper setzt das Eiweiß doch nur bei energieüberschuss in muskeln um und füllt damit sonst die energiespeicher auf. daher braucht man doch auch nachts energieüberschuss, right?

[Wassert2]

Am Abend: Magerquark oder auch Jogurth mit Nüssen.
Magerquark = Langsam Protein
Nüssen = Protein und Fett

So ist der Körper ,durch das langsam "verdauliche" Protein, über lange Zeit in der Nacht mit Eiweiß versorgt.
Die Nüsse verzögert nochmals die "verdauungsgeschwindigkeit" und bietet darüber hinaus gesundes Fett und viele kcal.

was ich immer schonmal wissen wollte: warum eigentlich keine KH vorm schlafengehen

Dann ist heute dein Glückstag.
Wer Kohlenhydrate konsumiert bekommt eine Insulin ausschütung auch bei sehr langkettigen.
Dadurch wird die Fettspeicherung angeregt.
Tagsüber ist dass weniger problematisch da wir ständig Energie brauchen aber in der Nacht brauchen wir nur sehr wenig Energie.
Hoffe ich hab jetzt bei der Theorei keine scheize geschrieben.

[trialcottbus]

der körper brauch auch nachts energie! zwar nicht so viel aber wäre mal toll wenn einer hier rein schreibt wieviel!

[Wassert2]

der körper brauch auch nachts energie! zwar nicht so viel aber wäre mal toll wenn einer hier rein schreibt wieviel!

Das ist von vielen Faktoren, z.b auch von der menge der Muskeln ,abhängig. Deshalb glauch ich kaum dass es dazu angaben gibt.

[trialcottbus]

irgendwer hat mir auch mal erzählt das profis[] nachts aufstehen um zu essen.