Hallo,

Ich bin Hard-Gainer und möchte Muskeln aufbauen, strebe Hypertrophie an und nicht Maximalkraft.
Ich habe ein paar Ernährungsthreads gelesen und rausgefunden, dass ich jeden Tag ca 500 Kalorien mehr als früher essen muss.

Allerdings habe ich auch eine kleine Plauze unter der sich der Sixpack versteckt.
Um diese wegzubekommen, muss ich ja weniger Kalorien essen, als vorher.

Was soll ich also machen, geht beides gleichzeitig?

Und schadet Ausdauertraining dem Muskelwachstum?

Gruß, S.