Schaut sich mal bitte jemand mein rückenpic an? wäre nett ;)

[Watashiwasaidesu]

Hallo,

könnte jemand mal bitte mein neues pic bewerten, was im album steht?

http://www.bbszene.de/board/album_view.php4?id=2693

wäre sehr nett


falls ich hier im falschen forum bin, bitte ich um verschieben des threats, danke schööön.


Watashi

[seppl]

Sieht so ganz gut aus. Jedoch wärs hilfreich, wenn du noch ein Foto "angespannt" machen könntest (Lat-Spread oder Doppelbizeps von hinten).

[imported_Warrender6]

wie sehn deine daten aus?
Sieht nicht schlecht aus. Aber wirklich viel sagen kann man nicht!
Mach noch besser Pix!

[Watashiwasaidesu]

werd heute nachmittag noch 2 fotos oder so hochladen, wo man alles vielleicht besser sieht.

meine daten:

19 jahre alt

1,83 m

90 kg

KFA 15% (jaja ich weiß, da geht noch was runter, aber ansatz vom 6 pack sieht man trotzdem *g*)

trainier seit ca. 4 jahren,

hab mit 71 kg angefangen und 9% KFA.

[honfes]

bitte auch um vernünftige posen, so kann man nicht viel sagen.

[kleinesnanolo]

kann ich mich nur anschließen - mach rear lat pose, die sagt normalerweise scho einiges aus!

soweit ich das bei dem bild hier beurteilen kann, fehlt es dir an masse im mittleren rückenbereich, speziell am unteren trapezius - das obere trapez sieht ja ma ganz ordentlich aus.
desweiteren fehlt es an masse im unteren rücken - also die spinalrektoren.ich meine diese müssten auch in entspannter haltung ausgeprägter sein. das sie das fundament für jede kraftübung sind, brauch ich ja nicht extra erwähnen.
der lat geht - soweit das zu erkennen ist - von oben bis unten recht ordentlich durch, übungen für spezielle bereiche dieser muskeln dürfte nicht nötig sein, z.b. klimmzüge mit untergriff für den unteren abschnitt, dass du nicht aussiehst wie ne 'palme'

ich würde auf jeden fall langhantelrudern mit sehr breitem griff ergänzen - wobei du die schultetrblätter bei jeder kontraktion so stark wie möglich zusammenziehn solltest um mehr dichte und details eben im oberen,mittleren rückenabschnitt zu kriegen...
und ich würde reguläres kreuzheben bzw. teilkreuzheben im powerrack - stifte auf unterster stufe, ausführen, eben für die spinalrektoren, den 'christmas tree', wenn du noch mehr für deinen unteren rücken machen willst, häng noch goodmornings ran.

ansonsten wie gesagt, siehts so weit ma das erkennen kann schon recht ordentlich aus - du sprichst von 15%KF - geh ma auf 10% runter und mach dann nochma pics, evtl. schwächen dürften dann noch wesentlich deutlicher zu erkennen sein!

lg

[masterbody]

Sieht schon ganz gut aus