Plötzlich keine Kraft mehr?!

[nermin17]

Hey, ich habe 4 Monate Trainingserfahrung und trainiere seit 2 Monaten mit einem 2er Split. Habe mir heute von nem Kumpel nen neuen 2er Split zeigen lassen. Hier mal die Reihenfolge der Übungen:
Klimmzüge
Latziehen zum Nacken
Rudern am Kabel
Latziehen zur Brust
danach weite Übungen für Bizeps, Bauch

Alle Übungen a 3 Sätze bis zum Muskelversagen.

So. Aber nach dem Latziehen zur Brust gings ab zur Langhantel und es fing an mit Scottcurls. Aber ich hatte echt keine Power mehr für die Curls. Normalerweise schaff ich da viel mehr Wdh. War total kraftlos und es war auch kein Pump in den Oberarmen da. habe ne Stunde vor dem Training extra Pfannkuchen mit viel Nutella gegessen, damit ich auch genügend KHs hab fürs Training. Jetz frag ich euch: Woran liegt das, dass man so plötzlich keine Kraft mehr hat? Das ganze Training danach war eher mager.

Habe übrigens die Suchfunktin benutzt aber nichts gefunden.

Grüße
cross

[PumpingEvolution]

Du fängst mit Klimmzügen an und ziehst dann noch mehrere Latzug Übungen durch und wunderst dich am Ende, dass dein Bizeps nicht mehr kann !?!?!?

[nermin17]

Okay, wie kann man das dann besser machen? Und wieso war kein Pump vorhanden..komisch (zumindest für mich)

[DavidK83]

ich bin mir nicht sicher ob man nach 4 Monaten schon Bizep gezielt trainieren sollte, bzw ob das nicht schon zuviel ist.
Aber eins kann ich dir sagen, nähmlich das du an dem Tag deinen Bizep zuviel belastest.
Du machst 12 Sätze fuer Ruecken, danach ist dein Bizep am Ende.
genau aus dem Grund währe es vielleicht besser Bizep am Brusttag zu machen, und den Trizep am Rueckentag.
Das du keinen Pump spuerst liegt am uebertraining deines Bizeps, warum genau musst du selber nachlesen, ich weis das aber aus eigener Erfahrung.

[s|]

Bis zum Muskelversagen? Hallo? Gehts noch?


Lass den ****** bleiben!

[PumpingEvolution]

Generell ist gegen Muskelversagen oder isoliertes Bizeps/Trizeps Training nichts gegenzusetzen...jedoch WOHL DOSIERT und DURCHDACHT !

Die Regeneration spielt hier eine WICHTIG Rolle und sollte eingehalten werden.

Und nach einem derartigen Rücken Workout, darfst du von deinem Bizeps keine Höchstleistungen mehr verlangen.

Ich trainiere meinen Rücken meist auch mit mehr als 4 Übungen aber danach war's das dann auch bzw würd ich die Arme gar nicht mehr hochbekommen

PS: Pump hat man oder nicht...

[WurST123]

Pump kommt dann wenn man auch ein paar mukkis hat und das Blut richtig schon reinfließen kann

Ich hatte am anfang auch keinen pump, aber soweiter du dich entwickelst umso mehr pump bekommst du.

Versuch mal vorm training ordentlich KH zu essen.

[PumpingEvolution]

Der vermehrte Konsum von Carbs führt keineswegs zu einem höheren Pump..was für ein Quatsch !!!

Ich hatte selbst auf AD (so gut wie KEINE KH am Tag) einen enormen Pump !

[Basti @ Rgbg]

Ich habe auch die Erfahrung gemacht das auf den Menschen drauf ankommt ob man Pump hat oder nicht... Mein Trainingspartner, hat nachm 60kg Aufwärmsatz beim Bankdrücken so ne aufgepumpte Brust das ist nichtmehr normal... Ich dagegen bekomme keinen Pump, bzw. nur minimal...

Kann es mir auch nicht erklären... aber Pump hin oder her... braucht man nicht