Überzüge mit ins Programm?

**BBsüchtig** · 31.10.2008, 20:40

hi leute

wollte von euch mal wissen was ihr von überzügen in bezug aufs brusttraining hält?

wäre es sinnvoll überzüge ins brusttraing aufznehmen?

PS.: von wo habt ihr immer die bilder mit den übungen wo man dann sieht welcher muskel beansprucht wird? (Muskelfasern)

danke euch....

**UnRe4L** · 31.10.2008, 20:47

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html
rechts sieht man die Muskeln.

Bei den Überzügen merk ich pers. den lat am besten als ich sie gemacht habe.
Einmal Schulter fürn bruchteil von ner sekunde ausgekugelt. seitdem kann ich mein arm nicht mehr ausgestreckt über kopf heben. Also direkt nach dem Kopf schmerzt es. Naja shit happens. sonst merk ich davon nix.

Neuer anlauf: Ging ne Zeit lang gut. Dann... im letzten Satz... Unterer Trapez gezerrt, mit ner leichten verspannung im Bauchbereich.
Seitdem verteufel ich doe Übung. Sonst hab ich mich noch NIE wirklich verletzt. Außer verspannungen...

**ThePump** · 31.10.2008, 20:54

Ist mMn eine der am meisten unterschätzten Übungen.

Merke es sowohl im Lat als auch in der Brust.

Z.Z. mache ich einen 2er-Split mit Beine/Rest-Aufteilung. Überzüge passen da wunderbar zwischen Schrägbankdrücken und vorgebeugtem Rudern.

TP

**BBsüchtig** · 31.10.2008, 20:56

ja hab die auch ne zeitlang gemacht und fand die auch nicht schlecht und jetzt überleg ich ob ich die abwechselnd mit fliegende mache

macht ihr die richtigen überzüge wie arni, nur mit den schultergürtel auf der bank oder liegt ihr komplett auf der bank?

**Der kleine mÜ** · 31.10.2008, 20:59

ich halte von überzügen gar nix. die werden meiner meinung nach überbewertet !

greetz,
mÜ

**ThePump** · 31.10.2008, 20:59

Komplett auf einem verbreiterten Endstück der Bank.

TP

**BBsüchtig** · 31.10.2008, 21:02

Zitat von ThePump

Komplett auf einem verbreiterten Endstück der Bank.

TP

ja wie jetzt?

komplett oder nur schultergürtel..?

problem bei der version mit dem schultergürtel... wie krieg ich da die hantel zu fassen?

**UnRe4L** · 31.10.2008, 21:09

ich hab sie arnie like gemacht. schultergürtel auf bank. ***** runter.so weit runtter gehen bis sich der ***** hebt, dann wieder hoch.
Hanteln neben kopf legen und umgreifen (verletzungsgefahr bei hohgen gewichten)
oder angeben.