Kreuzheben,unterarm

[kingmarkus]

HEj ,
hab da ein Problem und zwar mach ich seit einigen Monaten kreuzheben.Hebe im 3.satz auch meine 130Kg, doch nach der dritten Wdh oder auch 4te versagt dann mein rechter unterarm, hab einfach keienn Gripp mehr.. wie kann man das Lösen ?
LG

K.M

[unequipped]

vorsichtig "griffkraft" trainieren. einmal pro woche reicht, und nicht zu viel.

bei youtube nach "griffkraftvideos" suchen und sich das ganze anschauen.

[Feel the pain]

nimm magnesiumcarbonat...

[b34m73R]

Nimm Zughilfen im letzten Satz!

[Affe_mit_Waffe]

Zuuuuughiiiilfen!


Jetzt kommen bestimmt wieder die "Uuuh, Zughilfen sind böse"-Typen aus ihren Löchern.

[kingmarkus]

nimm magnesiumcarbonat...

Was ist den dass??

[kingmarkus]

Nimm Zughilfen im letzten Satz!

OK gute ideee, hab die teile schonmal gesehen, aber hab nicht gedacht dass die soo effizient sind..

[unequipped]

aber der kollege wollte doch seine griffkraft erhöhen?

na gut, wenn eigene körperkraft mal wieder uninteressant ist:

fast jeder mensch hat auch von "natur aus eingebaute zughilfen", nennt sich

"hakengriff" (einklemmen des daumens).
könnte aber aua aua machen

[kingmarkus]

aber der kollege wollte doch seine griffkraft erhöhen?

na gut, wenn eigene körperkraft mal wieder uninteressant ist:

fast jeder mensch hat auch von "natur aus eingebaute zughilfen", nennt sich

"hakengriff" (einklemmen des daumens).
könnte aber aua aua machen

Was kann man darunter verstehen``???

[unequipped]

mit den fingern die stange umgreifen, und zusätzlich den daumen einklemmen.

das ist der typische griff der gewichtheber.

wenn du das ertragen kannst, darfst du in den "salzigen spucknapf", sonst mußt du den eiweißshake - mit schwammkopf und patrick - im super-weichei-schuppen schlürfen.
(kleiner scherz)

ich bevorzuge die steigerung der griffkraft. da mein rücken ziemlich schwach ist, bleiben die hände eigentlich immer zu.