hallo zusammen,
ich hab ne ganze menge fragen,möchte mich aber zuerst schnell vorstellen:
alter:20
gewicht:92kg
größe:191cm
kfa:16%
im studio seit einer woche

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also...wie oben genannt,trainiere ich erst seit einer woche im fitnessstudio,allerdings war ich nie unsportlich(habe lange zeit aktiv handball gespielt(unter anderem landesauswahl in bawü),wovon ich allerdings wegen einem komplizierten schienbeinbruch erst für 1 jahr pausieren MUSSTE und nach dieser zeit komplett aufhören WOLLTE.mittlerweile hab ich (zum glück) keine schmerzen oder gar spätfolgen des bruches mehr,alles also wieder in ausgangsposition .
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jetzt möchte ich eben im studio gas geben und hier meine langjährigen wünsche was meinen körper angeht umsetzen!begonnen hab ich jetzt mit nem kraftausdauerzirkel der mich nach anfänglichem zweifeln doch schon gut an meine leistungsgrenze bringt.der zirkel besteht aus 6 kraftgeräten und 2 ausdauergeräten (cross und bike).den zirkel werd ich bis mitte januar durchziehen bei jedem zweiten tag training.danach folg ein kraftzirkel der logischerweise nur aus kraftgeräten besteht.danach möchte ich dann (endlich) in den freihantel-bereich gehen.also was ich hier vielleicht noch anmerken will:irgendwie kommts mir so vor,als würden die trainer im studio garnicht raffen warum ich eigentlich da bin und dem entsprechend fallen dann auch die antworten auf meine fragen aus.DESHALB bau ich voll und ganz auf euch!werde mich nach und nach in die substanz einarbeiten und hoffentlich erfolgreich sein.
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also was mir zur zeit sehr auf dem herzen liegt,ist meine ernährung.könnt ihr mir eventuell weiter helfen,wie so ein erster ernährungsplan aussehen könnte,vielleicht einfach ein beispiel für eine woche und vielleicht threats,seiten,etc wo ich grundlegende informationen bekomm,nach denen ich meinen ernährungsplan ausrichten kann.die frage ist mir hier deshalb so wichtig,weil ich wie schon gesagt im studio nicht die nötige information bekomm...was ich von ner 1,60 großen stecknadel als trainer irgendwie auch kaum für voll nehmen könnte.mein großes problem aber auch großer vorteil ist,dass ich sone "ganz oder garnicht" einstellung hab.nur wenn ich weiß,dass ich alles richtig mach,gehts mir gut dabei und vorallem hab ich halt nur dann 100% motivation.
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ich hoffe ihr könnt mich verstehn und mir weiter helfen.ihr würdet mir wirklich ne ganze menge leichter machen!!!
vielen dank schonmal im vorraus!!!ich weiß es wirklich zu schätzen,wenn sich hier jmd die mühe macht und schreibt!

viele grüße,j

ps.das bild wurde von mir nicht mit nem hintergedanken wie "checkt meinen muskulösen body" reingestellt,dazu hab ich wohl auch garkein recht ...ich habs einfach nur reingestellt,dass ihr euch eben ein bild machen könnt und das alles nicht so distanziert rüber kommt!ich hätte bevor ich hier reinschreibe auch erst tagelang das netz durchforsten können und wär so vielleicht auf ein paar halbwegs nützliche informationen gestoßen,ich wollte dies aber gleich nutzen um mich hier im forum vorzustellen.