Ich bin zu leicht

[igoor1]

Hallo Leute


ich bin 1.73 gross und wiege -> 54-55

ich mache training seit ca 3 Monaten & ich wollte mal fragen, wenn ich jetzt immer weiter trainiere ob ich schwerer werde & die Muskeln sich weiter aufbauen oder muss ich mehr essen.

Obwohl ich eigentlich genug esse.

Und ich wollt nach nem Trainingsplan fragen, ob jemand einen Tipp hat

[davidzhs]

Ganz einfach, WKM + viel richtiges Essen ( 500Kalorien über der tagesbilanz) + ausreichend regeneration =

[igoor1]

was ist WKM ...

[N3ckBr34k4]

Lies zuerst mal die ganzen Threads durch die mit "WICHTIG" gekennzeichnet sind!

[igoor1]

danke ich halt mich drann

[K-swiss92]

Aber ich kann dir auch nochmal so sagen, fress was der Kühlschrank hält. Ich esse auch über den Hunger. Am anfang is das noch schwer aber jetzt esse ich alles was mir so entgegen kommt ... Klar Gesund muss es sein...

[acbb]

...

Obwohl ich eigentlich genug esse.

...

fehler erkannt, du musst hier ansetzen!

[batista1]

Hallo Leute


ich bin 1.73 gross und wiege -> 54-55

ich mache training seit ca 3 Monaten & ich wollte mal fragen, wenn ich jetzt immer weiter trainiere ob ich schwerer werde & die Muskeln sich weiter aufbauen oder muss ich mehr essen.

Obwohl ich eigentlich genug esse.

Und ich wollt nach nem Trainingsplan fragen, ob jemand einen Tipp hat

Poste mal deinen Ernährungsplan!

[snakee86]

denkst du ernsthaft, dass er einen Ernährungsplan hat? Das würde mich mehr als wundern ---> Ansatzpunkt Ich halt deinen Kommentar eher für einen Wink mit dem Zaunpfahl

[schweinenacken]

ich wollte mal fragen, wenn ich jetzt immer weiter trainiere ob ich schwerer werde & die Muskeln sich weiter aufbauen oder muss ich mehr essen.

ich nehm auch das oder