Ich bin zu leicht

**igoor1** · 30.09.2008, 22:50

Hallo Leute

ich bin 1.73 gross und wiege -> 54-55

ich mache training seit ca 3 Monaten & ich wollte mal fragen, wenn ich jetzt immer weiter trainiere ob ich schwerer werde & die Muskeln sich weiter aufbauen oder muss ich mehr essen.

Obwohl ich eigentlich genug esse.

Und ich wollt nach nem Trainingsplan fragen, ob jemand einen Tipp hat

**davidzhs** · 30.09.2008, 22:58

Ganz einfach, WKM + viel richtiges Essen ( 500Kalorien über der tagesbilanz) + ausreichend regeneration =

**igoor1** · 30.09.2008, 23:01

was ist WKM ...

N3ckBr34k4 · 30.09.2008, 23:02

Lies zuerst mal die ganzen Threads durch die mit "WICHTIG" gekennzeichnet sind!

**igoor1** · 30.09.2008, 23:17

danke ich halt mich drann

**K-swiss92** · 01.10.2008, 11:44

Aber ich kann dir auch nochmal so sagen, fress was der Kühlschrank hält. Ich esse auch über den Hunger. Am anfang is das noch schwer aber jetzt esse ich alles was mir so entgegen kommt

... Klar Gesund muss es sein...

**Camembert_Kid** · 30.11.2008, 19:37

Zitat von K-swiss92

jetzt esse ich alles was mir so entgegen kommt

Hahaha!
@Threadstarter: Deine Ernährung geht gar nicht!

***CaptainClit*** · 30.11.2008, 19:39

Das bringt ihm jetzt auch nich viel--

**rrdmx** · 30.11.2008, 21:22

Deine Ernährung is ja wohl n Witz?
Eine Tafel Schokolade zum Abendessen, gehts noch? Die Tafel Schokolade kannste verteilt über den Tag essen, ess abends was gescheites. Und zum Frühstück ne Schüssel Kellogs sind auch net so der Hit (und gesund schon garnicht). Ess mehr und ess gesünder!

***alkmaster*** · 01.12.2008, 02:24

guck, dass du etwa 3000kcal auf 5-6 mahlzeiten verteilst. musst das ned von heute auf morgen schaffen, aber innehalb von etwa einer woche. zum frühstück empfehl ich haferflocken mit irgendwelchen cornflakes (zwecks geschmack) vermischt und milch druff, als letzte mahlzeit 500g quark und 3 bananen.