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Proteinpulver - Magerquark
habe zur Zeit gerade kein Protein mehr... kann ich anstelle eines Eiweisshakes einfach 250g Magerquark zu mir nehmen? Ist das etwa gleich, und ist zuviel magerquark nicht gut (3x im tag)....?
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250g Magertopfen haben ca 30g Eiweiss, also nicht ganz ein normaler Eiweiss- shake!
Schau einfach, dass du auf 2g EW /kg Körpergewicht kommst. Wenn es dir nicht zu blöd ist, soviel Topfen zu essen, dann mach es.
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