Probleme mit Kraftaufbau

[rasim 86]

Hi ich gehe seit über 2 Jahren ins Fitnessstudio und werde einfach nicht stärker bei Bankdrücken zum beispiel schaffe ich gerade mal 70kg 6 wh
mein bizeps ist auch ganz schwach.

bitte um Rat

[h-duke]

abwarten......das kommt schon

wie alt bist du?

gruss

[rasim 86]

ich bin 18. UNd ich sehe zwar körperlich fit aus also man sieht es mir an das ich ins fitnesscenter gehe aber trotzdem wenn ich mich mit anderen vergleich die wesentlich schmaler als ich sind die aber mehr kraft haben
und ich finde das ich entweder etwas falsch mache oder einfach keine veranlagung habe aber ich hoffe es ist nur das ch falsch trainiere

[GiorgioArmani85]

Wie sieht denn deine Ernährung aus?



ciao

[honfes]

trainingsplan bitte posten, +ernährungsgrundlagen und sünden, sprich alkohol und süßigkeiten, dann kann man dir evtl etwas helfen

[dobikenner]

Intensität?
Man kann ins Studio trainieren gehen und trotzdem nicht richtig trainieren!

[Mr.Sonnenstrand]

Um dich in der Kraft zu verbessern trainierst du am besten im Bereich
zw. 3-5 WH.