Verbundübungen unvorteilhaft ?

[roaccutan1]

Hey, hab grade den WKM Tag II. gemacht mit Kreuzheben, MP & Vorgebeugtes Langhantelrudern ! ->

Frage: Hab ja am Freitag Tag I. gemacht mit Bankdrücken & Consorten !

Heute habe ich noch leichten MK in der Brust(nicht sehr doll aber man spürt ihn) und habe gemerkt, das nachm Military Press & LH-Rudern meine Brust voll aufgepumpt war!

Das heißt -> Sie hat mitgearbeitet, ist ja auch sehr schoen, ABER stört das nicht die Regenerationszeit meines Muskels ? Weil in 2 Tagen will ich ja wieder Tag I. machen mit BD wo meine Brust stark belastet wird !

Könnte das nicht ins "Übertraining" gerarten ?

[PhilippAlex]

Falls es dir nicht aufgefallen ist: Der WKM-Plan ist ein GK-Plan!

[roaccutan1]

Falls es dir nicht aufgefallen ist: Der WKM-Plan ist ein GK-Plan!

Doch das weiß ich, aber wird das nicht zuviel ?

Weil die Muskeln kommen ja nicht so zur Ruhe wie zb bei einem 3er Split ?

[Kuldren]

Doch das weiß ich, aber wird das nicht zuviel ?

Nein...ist nicht zu viel

Weil die Muskeln kommen ja nicht so zur Ruhe wie zb bei einem 3er Split

Natürlich brauchen die Muskeln Ruhe. Aber der Trick ist, nicht in jeder TE die gleiche Belastung auf die selbe Muskulatur auszuüben.
Außerdem sorgen die Tage ohne Training für die Regeneration.
Anfangs wirst du 3 Einheiten pro Woche machen. Vlt sogar 4.
Später werden es eher 2 und wenn sich nicht mal mehr das ausgeht musst du vlt umdenken.
So oder so.
Befolge einfach den Plan und lies dich weiter ein.

[roaccutan1]

Ok vielen Dank !

[Hiroshige]

Wenn das allgemein deine erste Trainingseinheit war, dann ist gewöhnung natürlich für den Körper auch noch nicht in der form vorhanden, heißt du bekommst schneller einen Muskelkater. Wenn er zu stark ist dann die TE verschieben.

[roaccutan1]

ist jetzt meine dritte woche

das mit mo mit fr trainieren geht garnicht...muss meistens mo do so

[The Wicker Man]

Weil die Muskeln kommen ja nicht so zur Ruhe wie zb bei einem 3er Split ?

Stell dir vor, genau das ist der Vorteil für einen Anfänger, der einen GK-Plan macht

[-theANIMAL-]

ist jetzt meine dritte woche

das mit mo mit fr trainieren geht garnicht...muss meistens mo do so

Das versteh ich nicht...

MO mit FR geht nicht (3Tage frei)

meistens machst du MO DO SO?? (2tage 2tag 0Tage)??


Erklär das mal...!



gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

EDI warum trainierst du nicht einfach alle 3 oder 4Tage?? und vergisst einfach die Wochentage, weil dein Körper weiß sicher nicht das z.b. heute Montag ist
Also immer dann trainieren wenn du dich fürs Training wieder bereit fühlst aber länger als wie 3Tage würd ich nicht pause machen....

[jasonY]

er meinte glaub montag, mittwoch und freitag geht nicht, also nur ein tag pause